چطور تو خونه‌تکونی مراقب سلامت جسمی‌مون باشیم؟ مراقب دست‌ها و کتف‌تون باشید ?اغلب افراد سطوح بلندتر از قدشون رو با ایستادن روی پنجه پا، نگاه کردن به بالا و بلندکردن دست‌ها تمیز می‌کنند. مجموع این سه حرکت کتف و عضلات دست رو در معرض آسیب و گرفتگی قرار… بیشتر »